L’insomnie est un trouble du sommeil courant qui se caractérise par des difficultés à s’endormir, se réveiller plusieurs fois par nuit ou se réveiller très tôt. Elle entraîne souvent des soucis importants sur la santé mentale et physique. Sur le long terme elle perturbe grandement la qualité de vie. De nombreux traitements sont proposés pour réduire ces troubles du sommeil parmi lesquels, l’utilisation du CBD. Malgré des études encore limitées et par conséquence, à prendre sous couvert médical, le CBD (cannabidiol) semblerait avoir des effets sur les troubles du sommeil.
Sommaire
Les différents types d’insomnies
Il existe plusieurs types d’insomnies, chacune ayant des causes et des symptômes différents :
- Insomnie d’endormissement ou primaire : difficultés à s’endormir malgré une fatigue et des signes de somnolence.
- Insomnie de maintien du sommeil : réveils fréquents et des problèmes à se rendormir ensuite ;
- Insomnie de réveil précoce : réveils trop tôt le matin bien avant la sonnerie de l’alarme et l’heure désirée.
Les causes des troubles du sommeil
Les causes sont multiples et variées. On distingue des facteurs physiques, psychologiques ou environnementaux.
Des facteurs physiologiques et physiques :
- Troubles de la thyroïde,
- Les troubles de la ménopause
- Du stress et de l’anxiété
- Les troubles respiratoires
- Une charge mentale professionnelle, personnelle ou familiale,
- Des douleurs physiques
- Dépression
- Burn-out
Des facteurs environnementaux :
- Le bruit,
- La lumière
- Horaires de travail en décalé
Les personnes souffrant de troubles du sommeil éprouvent de la fatigue, des épisodes de somnolence diurne, des problèmes pour rester concentrer et une certaine irritabilité.
Les symptômes de l’insomnie
Parmi les symptômes les plus fréquents de l’insomnie :
- L’insomnie primaire: Elle se produit lorsque la personne a des difficultés à s’endormir ou à rester endormie sans une raison médicale ou psychologique sous-jacente.
- L’insomnie secondaire : Elle est causée par une maladie ou un trouble sous-jacent, comme l’anxiété ou la dépression.
Les symptômes de l’insomnie les plus fréquents peuvent inclure:
- Des difficultés à s’endormir,
- Des réveils fréquents pendant la nuit, parfois toujours à la même heure,
- des réveils précoces le matin et une fatigue excessive pendant la journée.
Sur le long terme, les personnes se plaignent de difficultés de concentration, de mémoire. Ils se plaignent de fatigue, d’épisodes de somnolence diurne, de problèmes pour rester concentrer et une certaine irritabilité. On notera aussi des troubles de l’humeur ainsi que des problèmes tels que l’anxiété et la dépression voire le burn-out.
Néanmoins, il est fondamental d’être vigilant car l’insomnie peut être un symptôme d’autres troubles de santé mentale ou physique.
Les différents traitements des troubles du sommeil
Plusieurs traitements sont indiqués pour les insomnies :
- Les traitements médicamenteux, tels que les hypnotiques, les sédatifs et les antidépresseurs, mais ils doivent être utilisés avec prudence car ils peuvent causer aussi des effets secondaires importants.
- Les thérapies comportementales et cognitives
- La relaxation, médiation, hypnose
- Amélioration de l’hygiène de vie et qualité de vie
- Les changements tels que la mise en place d’une routine de sommeil régulière
- Traitement de l’apnée du sommeil
- Perte de poids
- L’exercice physique régulier qui diminue le stress et l’anxiété
- Le CBD
Le CBD et les troubles du sommeil
Le CBD (cannabidiol) est un composé dérivé du cannabis qui se présente pour avoir des effets thérapeutiques potentiels.
Il semblerait agir sur de nombreux troubles de santé, notamment les troubles du sommeil. Il est essentiel de noter que le CBD ne possède pas les effets psychoactifs de THC (tétrahydrocannabinol), un autre composé dérivé du cannabis qui est responsable de la « high » associée à l’utilisation de marijuana.
Les effets ne sont donc pas les mêmes !!
Mais à priori il agirait sur le système endocannabinoïde qui peut réguler les troubles de l’humeur, la douleur et le sommeil.
Insomnies et CB
Il y a de plus en plus de retours positifs sur le fait que le CBD aide à réguler les insomnies et les rythmes circadiens. L’effet serait visible sur la qualité et la durée du sommeil. Par prudence comme les études sur le sujet sont encore limitées, il est important d’en parler avec son médecin avant de prendre des décisions sur l’utilisation de produits à base de CBD. Il est important de noter que les produits à base de CBD peuvent ne pas être réglementés et il est donc important de choisir des produits fiables et testés pour s’assurer de leur qualité et de leur pureté. Et surtout, le CBD ne doit pas être utilisé comme substitut à un traitement médical recommandé par un professionnel de santé.
Différentes formes de CBD
Il existe plusieurs types d’huile de CBD disponibles sur le marché qui peuvent être utilisés pour améliorer le sommeil. Renseignez-vous sur la composition, ses effets et le pourcentage indiqué.
L’huile de CBD isolée : Elle ne contient qu’un seul cannabinoïde, le CBD, et peut être une bonne option pour les personnes qui cherchent à cibler spécifiquement les effets du CBD.
Quand prendre le CBD ?
La posologie diffère d’une personne à l’autre selon les besoins .Pour améliorer le sommeil, il est conseillé de consommer du CBD une heure ou deux avant d’aller dormir. Néanmoins, certaines personnes trouvent que la prise de CBD pendant la journée peut aider à réduire l’anxiété et la douleur, ce qui peut améliorer la qualité de leur sommeil la nuit.
Il est important de commencer avec une dose faible de CBD et de l’augmenter progressivement jusqu’à ce que l’on atteigne l’effet souhaité.
Les insomnies sont des problèmes courants qui peuvent avoir des conséquences importantes sur la santé mentale et physique, ainsi que sur la qualité de vie. Il existe différents types de troubles du sommeil, chacun ayant des causes et des symptômes différents. Les causes peuvent être multiples et inclure des facteurs physiologiques, psychologiques et environnementaux. Il existe plusieurs traitements pour les troubles du sommeil, y compris les traitements médicamenteux, les thérapies comportementales et les changements de style de vie et depuis peu l’utilisation du CBD. Il est important de consulter un professionnel de la santé si vous pensez souffrir d’un trouble du sommeil afin de recevoir un diagnostic et un traitement appropriés.
