Sommaire
L’hypersensibilité, quand la différence est une force !
Ce trait de caractère plutôt inné, voir héréditaire pourrait être un atout ou une vulnérabilité. D’après la psychothérapeute Elaine Aron, quasiment 20% de la population serait concernée. En effet, souvent perçue comme un signe de faiblesse par les personnes qui en souffrent et aussi celles qui jugent, l’hypersensibilité peut être plus un avantage qu’un inconvénient.
On nait hypersensible et cela peut se décupler au fil des années selon le chemin de vie. L’essentiel réside dans le fait de savoir l’accueillir et la gérer pour la transformer en une force première. Avant de pouvoir la vivre comme une force, elle ne doit être source de souffrance et il est important de l’accepter . C’est souvent la façon de l’accueillir qui fait souffrir ! Il convient donc de répondre à ses besoins et de transformer cette hypersensibilité en un potentiel exceptionnel à exploiter. Si l’on fait l’effort de s’attarder sur ce trait de personnalité, on prend conscience qu’il recèle des richesses insoupçonnées. Même si l’hypersensibilité semble difficile à vivre, elle ne doit en aucun cas être perçue comme un facteur limitant. L’hypersensibilité est -elle une force ou une faiblesse?
« Je suis douée d’une sensibilité absurde, ce qui érafle les autres me déchire » Gustave Flaubert
Les clés pour transformer l’hypersensibilité en une force première au quotidien
Les hypersensibles sont souvent jugées faibles, fragiles, émotives et parfois caractérielles. Notamment dans notre société, où taire ses émotions est assimilé à la performance et la rentabilité. Pourtant l’hypersensibilité n’ a rien d’une faiblesse, juste un comportement différent, particulier. Le plus fréquemment , ce sont les réactions inadaptées de l’environnement qui provoque un problème pour celui qui éprouve ses ressentis. Mieux vaut s’entourer de gens positifs!
Acceptez d’être identifié « hypersensible »
Afin que votre hypersensibilité devienne une force, il est primordial dans un premier temps de l’accepter et de l’assumer. Eh oui, vous n’êtes pas un ou une extra-terrestre parce que vous ressentez des émotions plus fortes que d’autres ! N’oubliez pas que votre empathie et bienveillance sont plus développées et ce peut être un atout dans de nombreux domaines personnels et professionnels
L’hypersensibilité n’est pas une maladie qu’il faille soigner à tout prix. C’est simplement un trait de caractère dominant qu’il faut accepter en faisant preuve d’empathie avec soi-même. Acceptez qui vous êtes, ne vous critiquez pas, ne vous rabaissez pas et surtout ne vous laisser pas blesser par les autres qui vous pensent « faibles ». Vous avez un potentiel de caractéristiques émotionnelles et cognitives qui seront une singularité dans votre quotidien pour vous démarquer positivement.
« L’hypersensibilité est l’expression d’un sentiment d’infériorité » Alfred Adler
Un travail sur la compréhension des émotions peut être intéressant. Chaque émotion notifie un message et est en rapport avec un organe du corps. La tristesse nous indique qu’il faut se recentrer sur soi et symbolise la tristesse et est reliée aux poumons…La colère, le foie, les reins, la peur. Sachez que tout est lié !
Amusez-vous à lister vos caractéristiques et leurs avantages afin d’objectiver les atouts positifs de votre hypersensibilité en acceptant d’être identifié : hypersensible et fier de l’être !
Renforcez l’estime de soi
Les hypersensibles ont un grand besoin de reconnaissance, ce que l’on peut penser parfois comme un comportement immature. Ils souffrent souvent d’un manque de valorisation, de ne pas être à leur place, de souffrir du syndrome de l’imposteur. Il est essentiel qu’ils renforcent l’estime de soi, en se valorisant, en osant être bienveillant avec eux-mêmes et en ayant des pensées positives pour libérer leur potentiel
Osez exprimer ses émotions et favoriser la gestion émotionnelle
Il est parfois compliqué de dévoiler son côté « émotif » face aux autres. Par peur du jugement, de la critique. On se contrôle, on se cache, et on gère sans expression ses émotions. Ce comportement de répression envers soi-même est dangereux. A force de garder tout en soi et d’accepter d’énormes frustrations, le risque d’implosion interne en mal a dit est très présent. Se libérer et exprimer ses émotions est salvateur pour le physique, le mental et l’esprit. Que ce soit à travers le corps et l’activité physique, l’écriture, l’art, le verbal, osez exprimer vos émotions pour ne pas les enkyster et apprenez à les canaliser avec douceur et gratitude.
Faites confiance à vos ressentis et vos intuitions avec nuance
Vous êtes souvent en lutte avec une hyperstimulation. Les émotions sont puissantes, envahissantes et fatigantes. Afin de mieux vivre et supporter cet état, vous devez vous créer un équilibre entre vos dépenses et vos ressources et savoir comment retrouvez l’énergie en alternant des phases de repos et des phases d’actions. Apprenez à être à l’écoute de votre corps et votre psychisme, de vos ressentis. Ce sont des signes et indicateurs précieux de votre météo intérieure. Sachez reconnaître vos limites.
Pour les hypersensibles, l’hyperstimulation est dévastatrice pour le système nerveux qui va allumer les voyants rouges et basculer dans le stress et l’angoisse.
La solution réside dans le droit de prendre le large et s’isoler pour mieux se ressourcer. N’hésitez pas à pratiquer de la relaxation, de la méditation, de la cohérence cardiaque…
Lâcher-prise pour soulager votre charge mentale
La rumination, vivre dans le passé, hésiter en permanence, être miné par des questionnements permanents rendent le quotidien usant. Il est compliqué de prendre des décisions, de s’y tenir et de passer à l’action. Tout devient confus et prise de tête. Le lâcher-prise est une technique fondamentale à adopter pour libérer la tension mentale. Faites le vide, faites des exercices de respiration et faites confiance à vos ressentis et votre intuition en vous ancrant dans le moment présent
« Hypersensibilité: reconnaître cette part-là en soi, est une porte qui s’ouvre vers l’amour » Charlotte Wills
Se reconnecter à son corps
Afin de s’apaiser, d’être moins anxieux, stressé, optez pour de l’exercice en se connectant à ses sensations physiques, sa posture, sa gestuelle et son alignement. Être à l’écoute de son corps sans devenir hypocondriaque permet d’entendre les messages qu’il envoie avec tensions, douleurs ou libération. Pratiquez le yoga, le QI gong, le Tai chi pour retrouver l’harmonie.
Surveillez votre hygiène de vie
Les personnes hypersensibles sont très fatigables. Une alimentation variée et équilibrée, un sommeil réparateur sont souvent la source d’une balance indispensable à réguler pour récupérer de l’énergie.
Adoptez une routine matinale
Le matin, accordez-vous un moment à vous. Se lever tôt si possible, prendre du temps pour soi. Se détendre, méditer, lire ou écoutez un podcast d’affirmations positives, écrire et se fixer des objectifs pour la journée.
L’hypersensibilité n’est pas une maladie.
Il est inutile de chercher des médicaments pour la traiter et l’inhiber. Elle fait partie de votre personnalité et vous devez l’accepter totalement pour ne plus en souffrir. Afin que l’hypersensibilité devienne une force première redoutable, il faut oser se dévoiler, trouver son équilibre, s’exprimer, renforcez l’estime et la confiance en soi, apprendre à lâcher-prise, se reconnecter à son corps et ses sensations, surveillez son hygiène de vie et misez sur ses intuitions. Vous serez alors pleinement heureux en accueillant vos émotions, en vous sentant vivant, dans l’instant présent, en confiance avec ce » don « fabuleux que vous possédez qui est une véritable richesse intérieure.
Osez demander une aide
Si vous sentez un besoin d’ aide pour canaliser et équilibrer vos émotions, faites-vous aider. Certaines thérapies permettent de faire de votre hypersensibilité une force en modifiant la perception que vous avez de vous- même et en valorisant votre potentiel par une prise de conscience. Grâce à des exercices, des conseils il s’agit de déconstruire vos croyances limitantes souvent à l’origine de vos souffrances.
Soyez open avec les hypersensibles « friendly »
Vous vous sentez en permanence différent, incompris et rejeté ? Vos relations sont décevantes car il y a peu d’échanges et de réciprocité ? Vous souffrez d’un manque de compréhension et communication, essayez de rencontrer des groupes ou associations d’hypersensibles. Vous avez un vécu similaire et vous vous sentirez plus en confiance, compris et accepté. Il ne s’agit pas de se lier en ghetto mais d’éviter le sentiment d’isolement et le repli sur soi.
« On ne tire pas sur une fleur pour la faire pousser, on l’arrose, on la regarde grandir patiemment » Proverbe Africain
Une différence qui est une force première
Les personnes hautement sensibles possèdent en général une grande créativité, un potentiel innovant et un sens aigu de la justice. Ils sont dévoués aux autres, attentionnés et adorent rependre le bonheur autour d’eux. Relativement émotives avec des difficultés à prendre du recul, elles ont besoin d’être entouré de bienveillance pour créer une harmonie et un équilibre de vie. On les retrouve dans les professions médicales , sociales, artistiques…
Soyez rassuré, vous disposez de nombreuses qualités et forces qui ne demandent qu’à exploser et s’exprimer. Apprenez à les gérer pour ne pas vous laisser envahir par les émotions. Vous avez un travail de « recyclage » à réaliser pour créer un équilibre de vie qui vous satisfait et pour faire de votre hypersensibilité une force intérieure redoutable au quotidien.
